5 полезных привычек для здоровья мозга

Болезнь Альцгеймера — одно из самых распространённых заболеваний мозга, но лекарства от него пока не существует. Однако снизить риск развития этого недуга можно, немного изменив свой образ жизни.

1. Правильно питайтесь

Диета, полезная для мозга, включает много овощей (особенно листовой зелени), ягоды, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, оливковое масло, морепродукты, мясо птицы. По данным исследования, такая диета значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.

2. Высыпайтесь

При болезни Альцгеймера в мозге скапливаются вещества под названием бета-амилоиды. Они образуют бляшки, препятствующие передаче сигналов между нейронами. Учёные считают, что сон помогает регулировать уровень бета-амилоидов и не даёт им накапливаться.

3. Тренируйте свой мозг

В последнее время стали популярны разные игры для тренировки мозга, которые обещают улучшить память. И хотя они действительно помогают развить определённые навыки, пока нет свидетельств, что они как-то влияют на нашу жизнь.

4. Больше двигайтесь

По данным исследования, опубликованного в журнале Lancet Neurology, одна пятая всех случаев болезни Альцгеймера в США связана с малоподвижным образом жизниА во время ещё одного исследования было обнаружено, что у более активных людей вероятность возникновения этой болезни на 40% ниже, чем у тех, кто двигается реже

5. Позаботьтесь о своём сердце

За здоровьем сердца следить очень важно, потому что от него зависит и здоровье мозга. По данным проводившегося в течение 25 лет исследования, у людей с такими заболеваниями сердца, как сердечная недостаточность или мерцательная аритмия, заметно повышается риск развития болезни Альцгеймера

Кроме того, была обнаружена связь между повышенным уровнем холестерина в крови, высоким давлением и болезнью Альцгеймера

РЕГИСТРАЦИЯ


Просто и бесплатно. Зарегистрируйся прямо сейчас и воспользуйся преимуществами


Зарегистрировавшись в GencOL вы принимаете условия использования

Введите Ваш номер